ممارسة تمارين المقاومة لا تتطلب الذهاب للنادي الرياضي يوميا، حيث يمكن ممارستها في المنزل بتخصيص 30 دقيقة يوميا. وتسهم هذه التمارين في رفع اللياقة البدنية.